Vilka är sätten att behandla SDA?

2022-08-23

1. Drugbehandling

Din läkare kan rekommendera antidepressiva medel som kallas selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som hjälper till att hålla mer serotonin i hjärnan, vilket kan hjälpa till med humör och sömn. Fråga om risker och biverkningar, som kan inkludera torr mun, illamående, sömnproblem, yrsel, huvudvärk och sexuella problem. Du kan behöva prova olika SSRI: er eller andra antidepressiva medel för att hitta den som fungerar bäst för dig.

SAD therapy lamp

Våra produkter inkluderar också Flourescent Drawing Board, en systemverktygsprogramvara, ritningarna är alla färgade; Det finns också 3D Light Drawing Board, en cool leksak, en ny och speciell ljusemitterande tavla, njut av roliga att rita och utveckla intelligens; Det finns också en vattendragningskort, som är gjord av kartong, och är målad på en vit bakgrund med en penna doppad i vatten. Du kan rita och öva karaktärer när som helst, och botten visar färgad skuggning. Det finns också ett barn Mess Free Drawing Board, man kan tas med dig med godsaker för barn att klottera. Om du vill veta mer, välkommen att konsultera oss, kommer vi att tjäna dig helhjärtat!

SAD therapy lamp

2. Fototerapi

Du kan byta ut solljuset du saknar på vintern med speciella ljus. Men dessa UV -strålar kan orsaka 20 gånger mer skada på din hud än regelbunden UV -exponering. På vintern kan bara 20 till 60 minuter varje morgon framför dessa lampor hjälpa till att lindra dina symtom.

3. Talkterapi

En terapeut kan hjälpa dig att identifiera negativa tankemönster som driver dig ner. Ett sådant tillvägagångssätt, kognitiv beteendeterapi, försöker ersätta dessa tankar med lyckligare tankar och med aktiviteter som lockar dig och ger dig glädje. Detta kan hjälpa dig att distrahera dig från de dystra vintermånaderna.

4. D -vitamin

Studier har visat att människor i allmänhet har lägre nivåer av vitamin D i blodet under vintern, men läkare vet ännu inte om detta är orsaken till sorg. Det finns en del forskning som visar att vitamintillskott hjälper människor att må bättre, men andra verkar visa liten effekt.

Hur man kan bromsa blues

Det finns saker du kan göra själv för att hantera dina symtom. Anslut och spendera tid med nära och kära, vänner som vet om ditt tillstånd. träning! Det kan verkligen lyfta ditt humör. Det är bättre för dig att göra det i solen. Ät en balanserad kost som inkluderar grönsaker, fullkorn och frukt och undvik "enkla kolhydrater" som socker och vitt bröd. Håll din sömn på ett regelbundet schema, håll ditt humör stabilt och maximera din tid under dagen.

Bli ledsen på våren eller sommaren

Om du utvecklar säsongens affektiv störning under den soliga säsongen skiljer sig symtomen från de på vintern. Du kan bli rastlös, orolig och deprimerad. Istället för att längtar efter vissa livsmedel kan du tappa aptiten. Detta kan leda till viktminskning snarare än viktökning som på vintern.

När ska man träffa en läkare

De flesta blir frustrerade ibland. Men om du har varit deprimerad i dagar eller veckor utan uppenbar anledning, kan det vara dags att boka tid. En läkare kan hjälpa dig och dina nära och kära att förstå ditt tillstånd så att du kan börja behandlingen och hantera det. Om depression får dig att ha tankar om självskada, se till att berätta för din läkare direkt.

Föregående: Den kinesiska statsrådsledaren uppmanar till att förbättra livsmedelssäkerheten

Nästa: Säsongens affektiva störningar ledsen